Тревога — это естественная реакция, которая помогает людям выжить. Однако она может затянуться и нанести вред физическому и психическому здоровью. Чтобы не усугубить ситуацию, научитесь контролировать свои мысли и эмоции. Прослушайте 5 подкастов, в которых люди делятся своим опытом борьбы с тревогой, а эксперты обсуждают эффективные методы.
«НОРМ»
Подкаст NORM посвящен изменениям в мире и тому, как с ними справляться. Ведущие дают советы о том, как справиться с тревогой в хаотичное время и как справиться с агрессией в Интернете. Они также обсуждают социальные изменения и приглашают экспертов, которые делятся своими соображениями. Слушатели любят это шоу и считают ведущих вдохновляющими.
«Среда для медитаций»
Этот подкаст предлагает короткие аудиомедитации, которые легко вписать в свой распорядок дня. Вы можете слушать их во время короткого перерыва или перед началом работы. Хотя новых выпусков не планируется, все еще есть опубликованные медитации. Среди них — практики от тревоги, дыхательные техники и мантры для бодрого начала дня или спокойного сна.
«Куда бежишь?»
Цель этого подкаста — помочь слушателям справиться с тревогой. Ведущий освещает различные аспекты и предлагает инструменты для устранения тревоги, в том числе использование растений. Подкаст также включает медитации для расслабления и личный опыт. Эпизод с психологом Еленой Синкевич делится техниками победы над тревогой. Подкаст имеет высокий рейтинг и положительные комментарии слушателей.
A Mindful Moment
Этот подкаст на английском языке ведет человек со степенью магистра психологии. Он учит тому, как обрести душевный покой и при этом не терять бдительности. В подкасте рассказывается об уходе за собой, принятии реальности, заземлении и других способах борьбы с тревогой. Ведущая — Тереза Макки.